Burada önerilen idman aerobik prensibini izleyen ünlü "8 dakikada karın bölgesi" devresi temelinde tasarlanmıştır. Aslında, bir egzersiz ile diğeri arasında toparlanma olmadığını fark edeceksiniz.
Bu idman yöntemi karının rektum bölgesini uyarır ve karnınızda bulunan yağ dokusunun uyarılması yardımcı olur.

En iyi sonuç için bu egzersizi izlemeden önce size en az 25 dakikalık bir aerobik egzersiz seansını (koşu, bisiklet, vs. ..) izlemenizi öneririz.