La planche est une figure de natation facile à réaliser. Il s'agit de s'allonger sur le dos et de flotter sur l'eau, les bras et les jambes tendus, et le visage vers le ciel.
Faire la planche permet de s'habituer à l'eau. Si vous avez peur de l'eau, vous pouvez être rassuré en faisant la planche car vous prenez conscience que votre corps flotte.
Relaxez votre corps.
Prenez une bonne inspiration, ce qui vous permettra de mieux flotter, Allongez-vous doucement, en essayant de remonter votre ventre vers le eau. Écartez les bras et les jambes comme la forme d'une étoile.

Essayez de tenir cette position le plus longtemps possible en étant bien détendu.