D'après une étude de l'Institut national du sommeil et de la vigilance, 52% des Français n'éteignent pas leur téléphone portable pendant la nuit. Cette mauvaise habitude, entre autre, est responsable de la hausse des troubles du sommeil. Les contacts avec les écrans avant de dormir, de plus en plus fréquents, agissent directement sur la production de mélatonine, qui donne le signe du sommeil, dans le cerveau. Les lumières bleues, qui sont les plus excitantes, sont notamment à bannir de la chambre à coucher. Dormir moins de six heures par nuit augmente considérablement les risques d'obésité, de diabète sévère, de maladies cardiovasculaires et de dépressions.