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De toute évidence, savoir que l'exercice physique est bon pour la santé et en faire sont deux choses bien distinctes, et pourtant faire de l'exercice est également l'un des meilleurs moyens d'avoir une santé de fer. Ainsi, le célèbre "Women Daily Magazine" a conçu une séance de gymnastique qui s'étale sur 28 jours. Comme pour dire, pour rester en bonne santé, il est important de faire des exercices physiques tous les jours ! Ce programme est conçu dans le but de renforcer la capacité du corps, à savoir, la résistance physique, sculpte les abdominaux, et renforce les muscles du dos. Conscient que si vous êtes en bonne santé et ne suivez pas de traitement médical, il existe une manière sûre de contrôler votre corps, "Women Daily Magazine" a pris le taureau par les cornes pour mettre au point ce planning physique qui a pour objectif de donner une posture correcte à notre dos, il renforce les muscles des jambes, cet exercice se fait en une seule position : on le baptise le "Plank Challenge".

Cet entraînement a pour but de prendre une bonne position :
Explications :

Les coudes doivent faire 90° et le corps dans la position horizontale, le dos ne doit pas être courbé ni vers le bas ni vers le haut pour ne pas causer de douleurs.

À essayer, vous n'allez jamais le regretter. Bon pour le corps, bon pour la santé !



Voici le calendrier à suivre ...

Jours 1-2: 20 secondes

Jours 3-4: 30 secondes

Jour 5: 40 secondes

Jour 6: Repos

Jours 7-8: 45 secondes

Jours 9-11: 60 secondes

Jour 12: 90 secondes

Jour 13: Repos

Jours 14-15: 90 secondes

Jours 16-17: 120 secondes

Jour 18: 150 secondes

Jour 19: Repos

Jours 20-21: 150 secondes

Jours 22-23: 180 secondes

Jour 24: 210 secondes

Jour 25: Repos

Jour 26: 210 secondes

Jour 27: 240 secondes... c'est-à-dire 4 minutes!

Jour 28: fin du supplice!

sources : http://www.pournousleshommes.net/2016/06/en-faisant-cet-exercice-tous-les-jours.html

https://youtu.be/pSHjTRCQxIw