"Bench Knee Raise Tập Bụng Dưới Ghế Phẳng

Với bài tập Bench Knee Raise Tập Bụng Dưới Ghế Phẳng, thì ù bạn là nam hay nữ, thanh niên hay người có tuổi, phụ nữ hay đàn ông, người mới tập thể hình - GYM hay đã tập lâu rồi, người muốn tăng cơ hay giảm mỡ ...Tất cả đều không quan trọng, những cách thực hiện khác nhau về cường độ và khối lượng sẽ mang đến những kết quả khác nhau.
- Tập nặng dưới 8 lần 1 hiệp- 8reps/set: đây là cách tập nặng dành cho nam giới hay những đối tượng muốn xây dựng cơ bắp to khỏe. Thực hiện động tác không nhanh quá nhanh, cái mình cần là tăng kích thích độ khỏe cơ bắp.
- Tập vừa từ 8-12 lần 1 hiệp - 8-12reps/set, đây là cách tập dành cho cả nam và nữ nhằm mục tiêu tăng cường sức khỏe và có được 1 body cân đối, hoàn hảo
- Tập nhẹ trên 15 lần 1 hiệp - 15reps/set, đây là cách tập giảm cân, giảm mỡ, được áp dụng cho người muốn giảm cân, giảm mỡ

Phục hồi cơ bắp rất quan trọng trong việc tập thể hình của chúng ta, chúng ta chỉ có thể thực hiện tốt bài Bench Knee Raise Tập bụng dưới Ghế Phẳng nếu chúng ta thực hiện công tác phục hồi đúng cách.
Giữa các hiệp tập Bench Knee Raise Tập bụng dưới Ghế Phẳng : Rất đơn giản tùy vào điều kiện dinh dưỡng của mình mà các bạn có thời gian phục hồi cần thiết khác nhau.
- Tập nặng - tạ nặng