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(10 pompes + 20 crunchs) x 3 = 1 fois par jour minimum
COPPENS
2008-07-04
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Les pompes sont effectuées avec les mains positionnées dans prolongemnt des épaules.
Pour les cruncs, ne montez pas trop haut!
Conseil: votre regard fixe le ciel et votre tête cherche à mettre un "coup de tête" dans les nuages.
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