Limitez certains fruits ou légumineuses
Certains aliments favorisent la formation de gaz ou de ballonnements. C’est le cas par exemple des lentilles, qui contiennent des sucres susceptibles de fermenter dans l’intestin : il faut donc bien les cuire pour éviter ce genre d’inconfort. Les pommes, riches en fructose, peuvent également faire gonfler le ventre. Enfin, le pain contient du gluten qui peut provoquer chez certaines personnes sensibles des petits problèmes intestinaux.

Gare aux sodas
Le chou est aussi un aliment qui peut entraîner des troubles intestinaux : il a tendance à fermenter dans l’intestin et provoque des gaz. L’aspartame lui aussi peut provoquer des problèmes intestinaux car il n’est pas digéré par les intestins et se retrouve donc dans le côlon, à fermenter. Enfin, les sodas très sucrés ou contenant de l’aspartame sont à éviter car l’association sucre-gaz est mauvaise pour la digestion.