Milk's high protein level and richness in vitamins and minerals are not arguable. Milk can be a valuable part of any adult's diet, but some surprising benefits exist for men especially.Bodybuilders and men who engage regularly in other high-intensity workouts have higher protein requirements than the general population. Calcium, potassium and magnesium, all found in milk, are known to have a beneficial effect on blood pressure.So, if you are ready for a healthy and fit life add milk in your diet and get its beneficiaries.

दूध एक ऐसी खुराक है जो हर उम्र में इंसान के शरीर की हर तरह की जरुरतों को ध्‍यान में रखते हुए शरीर का विकास करती हैं। इसमें ढेरों विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो हर उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद हैं। ऐसा नहीं है कि सिर्फ बच्चों और महिलाओं को ही दूध पीना चाहिए। पुरुषों के लिए भी दूध पीना उतना ही जरूरी है। पुरुषों को अपनी हड्डियां, बालों और मसल्स को मजबूत बनाने के लिए रोजाना दूध पीना चाहिए। दूध उन्हें कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचाने में हेल्पफुल होता है। आइए जानते है कि आखिर दूध किस तरह उन्‍हें ढ़ेरों समस्‍याओं से बचाकर फायदा पहुंचाता है। दूध में पाया जाने वाला फैट और प्रोटीन, टेस्‍टोस्‍टेरॉन नामक हार्मोंस को एक्टिव करते हैं। इससे फर्टिलिटी बढ़ती है। इसमें पाया जाने वाला ट्रिप्टोफेन नामक अमीनो एसिड दिमाग को शांत करके अच्छी नींद लाने में हेल्प करता है। फैट बर्निंग के लिए दूध में कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो कि फैट बर्निंग प्रोसेस से फैट को घटाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद डाइजेस्टिव गुणों की वजह से डिनर में खाए स्पाइसी फूड को डाइजेस्ट करने में भी मदद मिलती है। जापान में हुई रिसर्च के मुताबिक दूध में मौजूद कैल्शियम स्ट्रोक से बचाता है.. साथ ही, कैल्शियम, फास्‍फोरस, मैग्‍नीशियम जैसे मिनरल्‍स की वजह से दूध हार्ट डिजीज से निजात पहुंचाता है । इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके हाई BP की प्रॉब्लम से भी बचाते हैं। रोजाना एक ग्लास दूध में पुरुषों की जरूरत का 37% कैल्शियम होता है जो हड्डियां मजबूत रखती हैं साथ ही इनमें छिपे प्रोटींस बॉडी बिल्डिंग में मदद करते है.. तो इस तरह से दूध में है वो सभी गुण जो हमें रोजाना खाने में सेवन करना चाहिए.. अब आप भी अपने खानपान में दूध जैसे पौष्टिक तत्व को एड करना ना भूलें ..