Wie schafft man Klimmzüge?

Klimmzüge sind eine intensive Übung, die Rücken- und Armmuskulatur fördert.
Um Verletzungen vorzubeugen ist es wichtig, die Übung richtig auszuführen!
Es gibt verschiedene Varianten von Klimmzügen:
Du kannst schwingen (Pendelsystem), um deinen Kopf über die Zugstange zu heben. Im Allgemeinen wird dieser Trick in Crossfit verwendet!
Du musst diese Übung nicht vertikal ausführen. Du kannst dich auch schräg unter die Stange stellen und so den Zugwinkel ändern.
Als Anfänger kannst du auch mit einem Band oder Partner arbeiten. Diese nehmen einen Teil des Gewichts auf, sodass es einfacher ist, sich nach oben zu ziehen.
Wenn du Soldat, Feuerwehrmann oder Polizist werden möchtest, ist es unverzichtbar diese Bewegung ausführen zu können!