Pour la journée mondiale du sommeil, voici 5 astuces pour mieux dormir Maintenez votre chambre dans le noir : même la lueur la plus discrète peut être un parasite pour vos yeux fermés. Baissez la lumière et éteignez tous vos appareils électroniques 60 minutes avant d'aller dormir. Votre corps n'est pas censé digérer pendant le sommeil, misez sur un repas légé 1 heure avant d'aller vous coucher. Maintenez une température fraîche qui favorise le sommeil et facilite la respiration. 16 à 19 degrés maximum ! Essayez l'huile essentielle de lavande, le remède infaillible contre les troubles mineurs du sommeil.