바닥에 앉은 자세에서 좌우 다리를 포개어 반대반향으로 발을 보내준다. 양발 뒤꿈치를 잡고 골반을 풀어주고 양팔을 등 뒤로 접어 손을 맞잡아 준다. 호흡을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여준다. 이때 주의할점은 양쪽 어깨가 수평이 되도록 균형을 맞춰주는게 좋다. 어깨와 골반교정에 효과적인 요가 스트레칭 따라해보자.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 7회, 20161025

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