Le développé couché avec altères est un exercice très prisé des bodybuilders qui souhaitent se construire des pectoraux massifs. Il a l'avantage de donner une liberté de mouvement plus importante et d'étirer le muscle plus efficacement qu'à la barre. Allongez-vous sur un banc à plat et rapprochez vos omoplates. Positionnez vos altères de chaque côté de votre torse et soulevez les au-dessus de votre tête.