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Se existissem apenas três dicas de treino para hipertrofia que poderiam fazer a maior diferença nos resultados e que você pudesse começar a colocar em prática hoje, com certeza estas seriam as candidatas mais próximas.

Referências

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704
https://www.researchgate.net/publication/232217924_Periodization_The_Effect_on_Strength_of_Manipulating_Volume_and_Intensity
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807