Vous souffrez de troubles du sommeil ?

Le sommeil est caractérisé par un cycle de deux phases :
le sommeil lent, permettant de se débarrasser des tensions de la journée
et le sommeil paradoxal marqué par une activité cérébrale forte.

Les troubles du sommeil sont divisés en trois catégories :
Les dyssomnies, qui altèrent la qualité et la durée du sommeil comme les insomnies et le décalage horaire
L’hypersomnie, qui est un sommeil excessif comme la narcolepsie, la somnolence diurne, le ronflement ou l’apnée du sommeil caractérisée par des arrêts intermittents de la respiration durant le sommeil.
Enfin les parasomnies qui altèrent la qualité du sommeil par des événements agités comme les cauchemars, les terreurs nocturnes chez les enfants et le somnambulisme.

Il peut exister plusieurs causes :
Psychiatriques et psychologiques, liés à un choc émotionnel ou une dépression
Physiologiques, dues à des maladies ou à une fatigue chronique
Liées à l’environnement, du fait d’une mauvaise literie ou le ronflement de votre conjoint
Ou liées à l’hygiène de vie avec des horaires de travail nocturne, ou une alimentation trop riche comme de la friture.

Les troubles légers peuvent être traités par une modification du rythme de vie ou des médecines douces comme l’homéopathie, la sophrologie, la phytothérapie ou encore l’acupuncture.

Les troubles plus sévères peuvent être traités par des somnifères, une thérapie, une chirurgie. Pour tout problème sévère de sommeil, il est nécessaire de consulter un médecin.

Pour retrouver un bon sommeil : dînez léger, évitez les écrans avant de dormir, couchez-vous à heure régulière.

Un bon sommeil est essentiel pour mener une vie saine et équilibrée. Un trouble dans son cycle peut perturber le rythme d’une vie et doit être traité rapidement.

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