Je vous propose un entraînement ludique avec comme outil une échelle d’agilité pour sortir de la routine et attaquer l'été avec le désir et la motivation rechargés. C'est un entraînement utilisable en extérieur comme en intérieur qui nous permet d’améliorer et développer la coordination motrice mais surtout d’améliorer vos appuis et votre technique de déplacement.
C’est pour cela que l’échelle d’agilité est devenue un outil indispensable pour réellement booster votre vitesse de déplacement et vitesse de réaction. Cette vidéo vous montre des exercices de base et par la suite, on va travailler d’autres variations respectives avec d’autres vidéos.

TIPS:
Avant de commencer l'entraînement, je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
Répétez chaque exercice de 3 à 5 répétitions. Commencez lentement et à partir du moment où vous prenez vos repères, commencez à mettre de la vitesse.
L’important est d’arriver à bien maitriser chaque exercice pour le travailler à sa vitesse maximale.
N'oublie pas que chaque exercice exposé n'est qu'un élément que tu peux adapter à tes routines en fonction de tes conditions et de tes capacités.

VAMOS !

"Il faut tendre vers l'impossible : les grands exploits à travers l'histoire ont été la conquête de ce qui semblait impossible"
Charlie Chaplin

"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"

OsvaldoPersonalTrainer