Sebagian wilayah di Indonesia sudah mulai memasuki musim hujan. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap fit.

 

Memasuki musim hujan, biasanya akan menimbulkan berbagai penyakit musiman yang dapat menyerang masyarakat jika tidak diantisipasi dengan baik dan tepat. Perubahan cuaca dari panas ke musim hujan dapat menimbulkan penyakit seperti flu, pilek, masuk angin, demam, diare dan lainnya. Penyakit-penyakit tersebut kerap terjadi karena daya tahan tubuh yang mulai melemah.

 

Untuk mengantisipasi timbulnya penyakit yang kerap muncul di musim hujan seperti flu, pilek, masuk angin, demam, dan diare, maka daya tahan tubuh harus ditingkatkan. Berikut 5 tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat saat memasuki musim hujan.

 

1.            Cuci Tangan

               

Untuk menghindari tubur agar tidak terserang dari penyakit flu, pilek serta batuk, sering-seringlah mencuci tangan menggunakan sabun setiap kali selesai beraktivitas. Gosokkan sabun ke sela-sela jari tangan, telapak tangan, dan punggung tangan. Setelah itu keringkan dengan handuk setelah dibilas.

 

2.            Minum Air Mineral

 

Saat musim hujan seperti ini, kita harus tetap menjaga tubuh agar tidak dehidrasi sehingga sistem imun tetap terjaga. Minumlah air mineral minimal 2 liter sehari, dan lebih disarankan air hangat, karena air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut tidak kembung.

 

3.            Hindari makanan seperti gorengan atau junkfood

 

Sangat penting untuk menghindari makanan gorengan atau berminyak, seperti pisang goreng, ote-ote atau bakwan sayur, tempe mendoan, tahu isi, dan sejenisnya. Mungkin gorengan sangat menggoda, apalagi di makan beramai-ramai sambil berkumpul dengan teman. Akan tetapi, kita justru harus menghindarinya.

 

Makanan yang dijual di pinggir jalan dan dalam tempat terbuka lebih rentan terkontaminasi oleh debu, kotoran dan bakteri. Sehingga sebaiknya, jangan dulu menyantap  gorengan demi menjaga kesehatan tubuh.

 

4.            Perbanyak makan-makanan berserat

 

Kita dapat mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat, di antaranya adalah selada, lobak, wortel, bayam, jamur, labu, kentang, brokoli, dan kacang panjang. Sementara buah-buahan yang mengandung banyak serat antara lain adalah buah jeruk, apel, pisang, buah pir, mangga, sukun, srikaya, buah beri, dan buah ara. Makanan tersebut dapat bermanfaat bagi tubuh untuk melancarkan pencernaan, kesehatan jantung, dan kesehatan kulit.

 

5.            Perbanyak vitamin C

 

Vitamin C merupakan antioksidan terbaik untuk daya tahan tubuh. Perbanyak asupan vitamin C dengan mengonsumsi jeruk, jambu biji, stroberi, brokoli juga pepaya. Mencukupi kebutuhan vitamin C akan menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan.
5 Tips Agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan