विटामिन कई प्रकार के होते हैं और सभी शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। ये शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन-बी12 भी शरीर के लिए जरूरी विटामिन्स में से एक है। शरीर में रेड ब्लड सेल्स यानी श्वेत रक्त कोशिकाओं के निर्माण में इस विटामिन की जरूर पड़ती है, जिससे एनीमिया से बचने और उसे रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह विटामिन त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। वैसे लोगों में इसकी कमी होना आम बात है, लेकिन इससे कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं, इसलिए इसके लक्षणों पर ध्यान देने की जरूरत होती है, जिससे पता चल सके कि शरीर में विटामिन-बी12 की कमी है और उसे पूरा करने की जरूरत है। कुछ खाद्य पदार्थों में यह विटामिन प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, इसलिए उन्हें अपने आहार में शामिल करना बहुत ही जरूरी होता है।

There are many types of vitamins and all are very important for the body. They play an important role in keeping the body healthy. Vitamin-B12 is also one of the essential vitamins for the body. This vitamin is definitely needed in the formation of red blood cells in the body, which helps to avoid and prevent anemia. Apart from this, this vitamin is also beneficial for the skin and hair. Although its deficiency is common in people, but it can also cause many diseases, so it is necessary to pay attention to its symptoms, so that it can be known that there is a deficiency of vitamin-B12 in the body and there is a need to fulfill it. needed. This vitamin is found naturally in some foods, so it is very important to include them in your diet.

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