For a healthy life, as much as it is necessary for the body to function properly, it is equally important for your bones to be strong. It is also commonly said that people who have strong bones, most of them lead a healthy life. At the same time, experts believe that bones change all the time. Old bones break down in the body and new bones start to form. Because of this, our bone mass or weight keeps on increasing. By the age of 30, a person's old bones gradually break down and new bones are formed quickly. But after this age the process of new bone formation slows down. Due to which the bones keep on weakening. But if a right lifestyle, diet and exercise is done, then your bones remain strong always. Apart from this, there are many other reasons due to which the bones start becoming weak. That's why today we will tell you about the reasons for weak bones as well as some super foods that can take care of your bones.

एक स्वस्थ जीवन के लिए शरीर का सही ढंग से जितना काम करना जरूरी है उतना ही जरूरी है आपकी हड्डियों को मजबूत होना। आमतौर पर ऐसा कहा भी जाता है कि जिन लोगों की हड्डियां मजबूत रहती हैं, वह अधिकांश एक स्वस्थ जीवन जीते हैं। वहीं एक्सपर्ट का मानना है कि हड्डियां हर समय बदलती रहती हैं। शरीर में पुरानी हड्डियां टूटती है और नई हड्डियां बनने लगती हैं। इसकी वजह से हमारा बोन मास या वेट बढ़ता रहता है। 30 की उम्र तक व्यक्ति की पुरानी की हड्डियां धीरे - धीरे टूटती हैं और नई हड्डियां जल्दी बनती है। लेकिन इस उम्र के बाद नई हड्डियों के बनने की प्रक्रिया धीमी होती रहती है। जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होती रहता हैं। पर अगर एक सही जीवन शैली खानपान और एक्सरसाइज की जाए तो इससे आपकी हड्डियां हमेशा मजबूत बनी रहती हैं। इसके अलावा कई ऐसे कारण भी हैं जिनकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसलिए आज हम आपको हड्डियों के कमजोर होने की वजह के साथ - साथ कुछ सूपर फूड के बारे में भी बताएंगे जो आपकी हड्डियों का ख्याल रख सकती है।

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