Agar ibadah puasa lancar tanpa mengganggu kesehatan kamu perlu nutrisi seimbang dan cairan yang cukup. Nutrisi yang dibutuhkan ialah vitamin C dan zinc. Vitamin C akan membantu meningkatkan penyerapan zat besi

oleh tubuh dari berbagai sumber makanan. Sedangkan, zinc akan membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Kombinasi keduanya baik untuk menangkal gejala kurang nutrisi seperti pusing, dehidrasi, lemas atau mengantuk yang umum dialami orang berpuasa



Vitamin C bisa didapatkan melalui makanan seperti jeruk, pepaya, kiwi, melon, kembang kol, brokoli. Untuk zinc bisa didapatkan melalui makanan seperti daging ayam atau sapi, gandum, susu, kepiting, kacang-kacangan.



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke [email protected].



Sumber Foto: Freepik

(IND)


Pentingnya Asupan Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Puasa