Ballonnements : les astuces d'une nutritionniste pour la digestion bruyante après les repas
Marie Anne Talleux, la responsable nutrition de WeightWatchers, est formelle : il est tout à fait normal d'avoir le ventre qui gargouille au moment de la digestion.Ce qui n'est pas normal, en revanche, c'est d'avoir mal au ventre et des désordres intestinaux.Dans ce cas, mieux vaut consulter un médecin pour trouver la cause. Mais s'il s'agit juste de petits bruits,
Ballonnement les astuces du nutritionniste pour la digestion bruyante après les repas Marianne telleux la responsable nutrition de Wake Watchers est formel il est tout à fait normal d'avoir le ventre qui gargouille au moment de la digestion ce qui n'est pas normal en revanche c'est d'avoir mal au ventre et des désordres intestinaux dans ce cas mieux vaut consulter un médecin pour trouver la cause mais s'il s'agit juste de petits bruits pas d'inquiétude c'est ce que l'on appelle le péristaltisme des muscles se contractent dans le tube digestif pour faire descendre les éléments un mélange de gaz et de liquide a lieu à l'intérieur de ce tube et tout cela fait du bruit comme une caisse de résonance illustre la nutritionniste certains aliments amplifient ces bruits car ils contiennent plus de gaz parmi eux il y a toute la famille des choux mais aussi le pain les féculents et les légumineuses certaines personnes peuvent aussi être sensibles aux légumes de la famille des aliacées comme les oignons et la et qui sont susceptibles de provoquer des ballonnements tout comme les concombres et les melons les produits laitiers entre aussi dans cette catégorie des aliments qui provoquent des ballonnements boire des boissons gazeuses et abusez des chewing-gum amplifie aussi ces phénomènes en ajoutant de l'air dans l'estomac explique la nutritionniste elle ne conseille pas de supprimer ces aliments et ses boissons mais de les manger avec modération et de ne pas les associer durant un même repas au stade de la préparation du repas on limite les effets des aliments qui provoquent des gaz intestinaux cela consiste à faire blanchir les choux et à faire tremper les légumineuses comme les pois chiches et les haricots rouges ou à cuire les fruits au lieu de les manger crus pour qu'ils soient plus digestes pendant le repas il faut prendre le temps de manger et de bien mastiquer insiste la nutritionniste en effet quand on mange trop vite sans bien mâcher on avale de l’air et cela amplifie les gargouillesments après le repas on peut aussi se masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour aider à la digestion bouger après manger est également une façon très simple de faire disparaître ces petits bruits c'est la fameuse balade digestive qui est de stimuler le travail en cours dans notre estomac enfin Marie-Anne talent de bien boire car le fait de s'hydrater facilite aussi la digestion de l'eau du café du thé des tisanes il faut varier les sources liquides et se m