मजबूत हड्डियों पर शरीर का पूरा सिस्टम निर्भर होता है। ऐसे में यदि हड्डियां ही कमजोर होंगी तो काम भी अच्छे से नहीं हो पाएगा। हैल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो 20 साल के बाद हड्डियों का विकास रुक जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खान-पान और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की जरुरत होती है। यदि खान-पान ही खराब हुआ तो हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं और हड्डियों में फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। 60 साल से ज्यादा उम्र के पुरुषों और मेनोपॉज के बाद महिलाओं में ब्रोन फैक्चर की संभावना और भी ज्यादा बढ़ने लगती है। इसके अलावा कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं जो बोन फ्रैक्चर का खतरा बढ़ाते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...

The entire system of the body depends on strong bones. In such a situation, if the bones are weak, then the work will not be done properly. According to health experts, bone growth stops after 20 years. Eating and eating important nutrients are needed to make bones strong. If the eating habits are bad then the bones start getting weak and problems like bone fractures and osteoporosis also start increasing. Men over the age of 60 and women after menopause are more likely to develop breast fractures. Apart from this, there are some foods which increase the risk of bone fracture. So let's know about them...

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