Tu rutina matutina podría estar arruinando la calidad de tu sueño. Descubre los hábitos que tienes que evitar.
1. Mirar el teléfono
Revisar tu teléfono inmediatamente después de despertarte puede aumentar tus niveles de estrés, afectando a tu día y la calidad de tu sueño.
2. No recibir suficiente luz natural
El sueño está controlado por el ritmo circadiano, que está muy influenciado por el ciclo solar.
Tu ritmo circadiano es más sensible a la luz dos horas antes de tu hora habitual de acostarte y una hora antes de despertarte.
3. Beber demasiada cafeína
Beber demasiado café por la mañana puede desviar por completo tu rutina de sueño.
La cafeína puede tardar hasta 10 horas en salir por completo de tu organismo, lo que significa que todavía puede estar en tu organismo a la hora de acostarte.