Una psicóloga ha revelado un sencillo truco para conciliar el sueño rápidamente en un avión.
La psicóloga Erica Terblanche ha bautizado la técnica como «pasar por el puente alfa» y afirma que puede ayudarte a conciliar el sueño «prácticamente en cualquier sitio».
Terblanche ha indicado cuatro sencillos pasos para conciliar el sueño.
Primer paso: comienza por sentarte o tumbarte cómodamente, luego cierra los ojos y cuenta hasta 30.
Segundo paso: abre los ojos «un poco como una media luna y cuenta hasta 5».
Tercer paso: repite el primer paso, cierra los ojos y cuenta hasta 30.
Cuarto paso: vuelve a entreabrir los ojos, «cuenta hasta 5», y vuelve a cerrarlos.
Terblanche señala que hay que centrarse en inspirar por la nariz y volver a espirar.
La mayoría de la gente se duerme tras el primer ciclo, pero si no es así, repítelo y seguro que funciona tras uno o dos intentos más.