Chi non ha mai provato quel nodo allo stomaco il giorno prima di rientrare in ufficio dopo una vacanza rilassante? Il contrasto tra le giornate serene e le preoccupazioni lavorative può generare un vero e proprio stress da rientro. Ma non disperate. Con qualche accorgimento, è possibile affrontare questa transizione con maggiore serenità e preservare il benessere conquistato durante le ferie.
Secondo recenti studi, oltre il 50% dei lavoratori sperimenta un aumento dello stress nelle prime settimane dopo le vacanze. Questo dato sottolinea l'importanza di adottare strategie efficaci per gestire questa fase delicata. Cary Cooper, professore di psicologia e salute organizzativa all'università di Manchester nel Regno Unito, ha stilato su The Conversation un elenco di sette suggerimenti per affrontare al meglio il rientro al lavoro.
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Riconnettiti in modo graduale e fai con calma
La prima giornata al lavoro può essere un'ottima occasione per riallacciare i rapporti con i colleghi. Condividere le esperienze delle vacanze, anche in modo informale, aiuta a creare un clima positivo e a sentirsi parte di un team. Evita però di sovraccaricarti di riunioni fin dal primo giorno. E fai con calma: tornare a una casella di posta inondata di messaggi può essere scoraggiante. Inizia col selezionare le email più urgenti e rispondi a quelle che richiedono un'azione immediata. Per le altre, crea delle cartelle organizzate e dedicagli del tempo più avanti. Ricorda, rispondere a tutte le email in un solo giorno può aumentare il tuo livello di stress e compromettere la qualità delle tue risposte.

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Pause e limiti tra lavoro e vita privata
Le pause sono fondamentali per mantenere alta la concentrazione e ridurre lo stress. Prenditi del tempo per una pausa caffè, un pranzo all'aperto con i colleghi o semplicemente qualche minuto per rilassarti alla tua scrivania. Anche una breve passeggiata può fare la differenza. Cerca di staccare la spina una volta tornato a casa. Dedica del tempo alle tue passioni, fai attività fisica o semplicemente rilassati leggendo un libro. Evita di portare il lavoro a casa e di controllare continuamente le email sul tuo smartphone.
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Un numero di incontri limitati
È fondamentale evitare di organizzare troppi incontri subito dopo essere rientrati dalle vacanze. Il ritmo frenetico degli uffici spesso induce un'ossessione per il tempo, portando le persone a voler dimostrare immediatamente la propria operatività. Tuttavia, cercare di condensare tutte le attività in poche ore è controproducente. Focalizzati su priorità ben definite, evitando di sovraccaricare te stesso e gli altri con riunioni non necessarie.

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Rapporto coi colleghi e obiettivi realistici
Inoltre, è essenziale mantenere un atteggiamento tollerante verso i colleghi, soprattutto quelli che tendono a lamentarsi o a vedere solo ostacoli. Tornare in ufficio dopo una vacanza può essere stressante, e la negatività degli altri può amplificare questo stress. È importante ascoltare con pazienza, senza farsi influenzare troppo dalle loro preoccupazioni. L'ultimo consiglio, è quello di stabilire obiettivi realistici: prenditi il tempo necessario per tornare a pieno regime. Ciò consentirà di gestire il lavoro con equilibrio, evitando di cadere nella trappola di scadenze irraggiungibili e impegni eccessivi.