Baladi constitue en premier lieu une danse qui permet d'exprimer avec grâce et émotion les sentiments les plus intimes de notre être. Elle est également considérée comme un exercice physique intéressant puisque sa pratique régulière aide à améliorer la posture et l'équilibre tout en développant la souplesse. Elle met à contribution des parties de notre corps que nous n'avons pas l'habitude de travailler.