Oltre ai cibi “si” e ai cibi “no” per prevenire o tenere a bada reflusso e gastrite, è indubbio che occorre prestare attenzione anche alle necessarie strategie quotidiane da adottare. Alcune di queste sono legate al movimento del nostro corpo e al respiro.

Ad esempio, come suggerisce anche in questo video la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa - e autrice del volume Stop reflusso e gastrite - Con dieta specifica, menù stagionali e strategie del Metodo Missori-Gelli®, firmato insieme al dott. Alessandro Gelli (per Edizioni Lswr) -  torsioni del busto prima e dopo il pasto possono liberare la bolla d’aria gastrica post pranzo e cena e possono evitare un fastidioso gonfiore e il reflusso. Ecco come si eseguono: in piedi, portare la mano destra sulla spalla sinistra mantenendo il gomito parallelo al suolo e poggiare il dorso della mano sinistra sul fianco sinistro facendo passare il braccio dietro la schiena. Mantenere il bacino allineato e frontale, la torsione è solo del busto. Fare tre respiri profondi mantenendo la posizione, poi invertire portando la mano sinistra sulla spalla destra e il dorso della mano destra sul fianco sinistro, ed eseguire tre respiri profondi. Ripetere almeno 10 volte o fino a quando non si sentirà fuoriuscire la bolla d’aria o comunque un comfort gastrico. Le torsioni si possono eseguire anche da seduti.

Questa è una delle tre strategie suggerite che troverete nel video. Scoprite le altre due!