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Quanto bisogna dormire? Quante ore?
Ecco alcuni consigli per dormire meglio:
Segui una routine
Vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, anche nei weekend.
Esponiti alla luce naturale
Stai il più possibile alla luce del giorno per regolare l’orologio biologico.
Crea un rifugio per dormire
Allestisci uno spazio ordinato e accogliente, con biancheria da letto comoda e luci soffuse.
Rilassa la mente
Niente schermi prima di dormire
Cura l’alimentazione
Evita pasti pesanti, caffeina o alcol nelle ore serali. (29.05.25)

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