Simple, efficace et surtout durable pour progresser sans stagner.

➖ Recommandations :
10 à 20 séries / semaine par muscle
1 à 2 reps en réserve (RIR)
2 à 3 min de récup par série

Arrête d’entraîner tes muscles 1x / semaine.
Mets en place une planif moderne, adaptée à ta vie et efficace sur le long terme.

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