Dormire bene è una componente essenziale del benessere quotidiano e la postura assunta durante il sonno influisce in modo diretto sulla qualità del riposo, sulla salute della colonna vertebrale e sul recupero muscolare.

Una postura notturna scorretta può favorire risvegli frequenti, tensioni al risveglio e una sensazione persistente di stanchezza. Prestare attenzione a come si dorme rappresenta quindi un passo concreto verso un riposo più profondo e rigenerante. La posizione considerata più corretta è quella sul fianco, preferibilmente sul lato sinistro. Questa postura favorisce l’allineamento della colonna vertebrale, riduce la pressione sulla zona lombare e facilita la respirazione. Dormire sul fianco aiuta anche la circolazione e può risultare benefico per la digestione. La posizione supina è un’alternativa valida, a patto che la schiena sia ben sostenuta e il collo correttamente allineato. Dormire a pancia in giù, invece, è generalmente sconsigliato poiché costringe il collo a una torsione innaturale e aumenta la tensione nella zona lombare.
Quali sono i segnali che indicano una postura scorretta?
Esistono segnali chiari che indicano una postura notturna scorretta. Dolori frequenti a collo, spalle o schiena al risveglio, formicolii agli arti, rigidità mattutina o mal di testa ricorrenti possono essere legati a una posizione inadeguata. Anche il bisogno di cambiare costantemente posizione durante la notte. Per migliorare la postura notturna è utile ricorrere a piccoli accorgimenti. Un cuscino tra le ginocchia quando si dorme sul fianco aiuta a mantenere il bacino allineato. Nella posizione supina, un supporto sotto le ginocchia riduce la tensione lombare.
L'importanza del cuscino e del materasso
È importante evitare cuscini troppo alti o troppo bassi che alterano la curva naturale del collo. La scelta di materasso e cuscini è determinante. Un materasso di sostegno medio, capace di adattarsi al corpo senza cedere eccessivamente, favorisce una distribuzione uniforme del peso. Il cuscino deve sostenere il capo mantenendo il collo in linea con la colonna vertebrale, con caratteristiche diverse a seconda della posizione abituale. Investire in un sistema letto adeguato contribuisce in modo significativo a migliorare la qualità del sonno e il benessere generale.

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