Position:
-comme dans la vidéo, dos à plat, talons près des fesses et pieds à plat, la courbure du dos est naturelle.
-on part, bras les long du corps, paumes de mains vers le sol à 20 cm de celui ci et tête au sol.
-puis j'enroule la tête (flexion) et je me retrouve menton poitrine, tout en décollant la région basse des vertèbres dorsales.
-je souffle bien pendant la flexion, puis à la descente j'inspire et je repose la tête.
-on recommence jusqu'à ce que les talons décollent (signe de fatigue donc récup)