Pour cet exercice, vous avez besoin de la frite. Placez la frite le long de vos épaules. Allongez les bras et penchez-vous. Placez un bras en avant, de sorte de vous placer sur le côté.
Gardez cette position et nagez une longueur avec uniquement des battements de jambe. C'est un bon exercice pour s'étirer et allonger sa silhouette. C'est aussi une bonne posture pour votre dos.
Une fois arrivé de l'autre côté de la piscine, faîtes de même en changeant de côté. Réalisez deux longueurs de chaque côté.