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La technique des Bolas est une pratique artistique entre le cirque, la danse et les arts martiaux.

Aujourd'hui, Pratiks vous montre comment réaliser la figure du papillon avec des bolas (ou poïs) avec des bolas,

Pour cela, vous devez prendre une bolas dans chaque main, et effectuez des rotations devant vous, le mouvement de chaque main doit se diriger vers l'intérieur.

Au début, vos bras sont ouverts, vous devez essayer de les refermer  peu à peu.

Dés que vos mains se touchent, vous devez changer votre mouvement, en effectuant un mouvement de haut en bas avec vos bras.

 

Une fois ce mouvement maitrisé, vous pouvez compliquer l'exercice en levant vos bras derrière les corps pour les ramener ensuite en avant

Une fois cette deuxième étape maîtrisée, vous pouvez effectuer le mouvement en utilisant indépendamment vos deux mains de façon à réaliser des mouvements décalés.

Entrainez-vous en effectuant les différents mouvements sans vous arrêter.

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