Вазап товарищи!
Очередной понедельник принес с собой наш видео-отчет о проделанной за неделю работе.
Глубокое межсезонье ознаменовалось аж ОДНИМ выполненным Воркаутом и многими вырванными,вытолкнутыми,выжатыми тоннами в ТА и лифтерских движениях.
Без долгих разглагольствований,могу сказать,что работы еще непочатый край...
Но это то,что мы любим.
Понравилось? жми лойс, подписывайся на канал, это перманентно увеличит наши силовые и выносливость. xD

Track list:
figure ft. whiskey pete -- cut throat (original mix)
Roni Size, Onallee-Don't Hold Back (Radio Edit)
Mindless Self Indulgence-Get It Up

@10.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Присед 3-3-3-3-3-3 170\125кг
Жим стоя 3-3-3-3-3-3 80\65кг
3)Растяжка

@11.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Рывок в сед 3-3-3-3-3-3
Комплекс для рывка 40\20кг
3)Растяжка

@12.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Толчек 2-2-2-2-2-2 120\80кг
Фронт присед 3-3-3-3-3-3 125\110кг
3)Растяжка

@13.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Взятие на грудь в сед 2-2-2-2-2-2 117.5\100кг
3)WOD: 5 rounds
10 Man Maker
30 Sit ups
4)Растяжка

@14.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Рывок в стойку 3-3-3-3-3-3 72.5\50кг
Подтягивания 6-6-6-6-6-6 20кг
3)Растяжка

@15.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Комплекс для рывка 50\30кг
3)Практика:
Толчек в подсед 3-3-3-3-3-3
4)Растяжка