Подвальный кроссфит, посмотрел видео, впустую потрачено 12 минут жизни. Ни аффилированного зала, ни кроссфит тренера первого уровня. Подвальный кроссфит - х*йня какая-то.

Tracklist:
Drowning Pool — Enemy
Days Of Jupiter — Superman
Pillar — Frontline

Тренировочный план:
@23.06.14г@
0)Кардио
1)Присед 10-10-10-10 150\105кг
2)Рома - Жим стоя 8-8-8-8-8-8 55кг
3)Cаня - WOD: EMOM 18 min
3 Взятия на грудь 6мин 100кг
2 Взятия на грудь 6мин 100кг
1 Взятие на грудь 6мин 100кг
5)Растяжка

@24.06.14г@
0)Кардио
1)Рывок 3-3-3-3-3-3 80\60кг
2)Рома - WOD: EMOM 18 min
3 Взятия на грудь 80кг
3)WOD: 50-40-30-20-10
Волболы
Двойные
Подтягивания
4)Растяжка

@25.06.14г@
0)Кардио
1)Толчок 3-3-3-3-3-3 100\80кг
2)WOD: EMOM 12 min
5\3 силовых протяжек (рывковых) 50\45кг
3)WOD: AMRAP 10 min
3 Взятия на грудь 80кг
6 Носков к перекладине
9 Прыжков на коробку 60см
12 Двойных
3)Растяжка

@26.06.14г@
0)Кардио
1)Саня - Взятие 10-10-10-10-10-10 90кг
2)Рома - Взятие 5-5-5-5-5-5 90кг
3)Растяжка

@27.06.14г@
0)Кардио
1)Отжимания на кольцах 10-10-10-10-10-10 32\24кг
2)WOD: EMOM 12 min
2\4 Толчка 100\60кг
3)WOD: 5 раундов
10 Выходов силой на кольцах
100 Двойных
4)Растяжка

@28.06.14г@
0)Кардио
1)Саня - Тяга 8-8-8-8-8 190кг
2)Рома - Тяга 4-4-4-4-4 160кг
3)Растяжка