Kosi është ndër përbërësit që ne konsumojmë që në fëmijëri dhe gjatë gjithë jetës. Kosi është shumë i shëndetshëm dhe ka shumë vlera ushqimore. Ka përmbajtje të lartë të kalciumit. Ka përqindje të lartë proteine dhe forcon sistemin imunitar. Kosi përmban disa lëndë për ruajtjen e kockave.
Por si të zgjidhni kosin e shëndetshëm. Variantet me sheqerna të ulëta janë më të shëndetshëm.