59초 피트니스, 최설화의 속근육을 키우는 체어사이클 [인앤아웃] 8회
skyTV 스카이티브이
2019-04-10
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근육을 많이 키우는 운동은 아니지만 몸에 무리가 가지 않는다. 등받이가 없는 의자에서 누운 듯 앉아 준다. 양손은 의자를 잡아 몸의 중심을 잡고 양다리를 들어준다. 누워서 자전거를 타듯 발끝으로 쭈~욱 밀어준다. 양 무릎을 붙여주시는 게 중요하다.
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 8회, 20161101
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
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