Cutting calories appears to promote weight loss more effectively than does increasing exercise. The key to weight loss is to consume fewer calories than you burn. For most people, it's possible to lower calorie intake to a greater degree than it is to burn more calories through increased exercise. That's the reason cutting calories through dietary changes is generally more effective for weight loss. But doing both — cutting calories through diet and burning calories through exercise — can help give you the weight-loss edge. If you lose weight by crash dieting or by drastically restricting yourself to 400 to 800 calories a day, you're more likely to regain weight quickly, often within six months after you stop dieting. Exercise can help you maintain your weight loss. Studies show that people who lose weight and keep it off over the long term get regular physical activity.

वजन घटाने के लिए कई लोग डाइट पर कंट्रोल करते हैं तो तमाम ऐसे भी हैं जो खाते-पीते खूब हैं लेकिन जबरदस्त वर्कआउट भी करते हैं। हालांकि अगर आप अपने आपको हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो रूटीन में आपको ये दोनों ही चीजों अपनानी होंगी। क्योंकि स्वस्थ शरीर सन्तुलित आहार और व्यायाम के कॉम्बिनेशन यानी सम्मिश्रण से ही व्यक्ति फिट और फाइन रह सकता है। भूख लगने पर हम खाना तो खाने के लिए तैयार रहते हैं लेकिन क्या खाते हैं इस पर फोकस नहीं करते और फिजिकल एक्टीविटीज के मामले में भी लापरवाही बरतते हैं। बहरहाल, यहां हम आपको वजन घटाने के लिए वर्कआउट और डाइट दोनों के अपने-अपने महत्व को समझा रहे हैं।

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