L'HIIT, High Intensity Interval Training, è un allenamento intensivo, ma che non ti porterà via più di 30 minuti ogni due giorni, potrai svolgerlo a casa tua e, se eseguito con costanza e attenzione, ti regalerà un fisico da urlo!
L'HIIT è un allenamento diviso in 4 momenti: il riscaldamento, la parte centrale vera e propria di allenamento, il defaticamento e lo stretching finale.
La parte centrale, l'HIIT, prevede un momento (dai 60 ai 120 secondi) aerobico ad alta intensità, alternato a una parte (dai 60 ai 120 secondi) di ripresa. La durata delle due sezioni dipende dal tuo livello di allenamento: potrai scegliere quella più adatta a te.
Marta Fovana, personal trainer, ti mostra tutti gli esercizi: inizieremo con due riscaldamenti, tra i quali potrai scegliere quello che preferisci, gli allenamenti veri e propri divisi per livello, i defaticamenti e lo stretching.
In questo video Marta ti spiega esattamente come funziona e ti da qualche utile consiglio.