◤FIT男FIT女◢锻炼你的肌肉 年龄不是问题！

ChinaPress 2021-09-15

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★Kisha分享的居家HIIT运动★
1. PLANK式单脚伸直与弯曲停顿
2. 单手倾斜后波比跳
3. PLANK双脚开合
4. 单腿下犬式屈脚伸腿
5.PLANK单手碰触肩膀
6.屈腿驴子跳
7.单脚后伸后深蹲
8.快步跑+双腿开合
9.滑式跳耀
10.弓箭步+往前踢
11.屈腿驴子跳+站立屈腿跳
12.PLANK 膝盖碰地+手肘碰地
13.单腿弯曲停顿碰地拉伸
14.侧身手脚伸展
15.深蹲+弓箭步

★每个动作数5下做1次，重复3次

（KISHA分享影片）
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