Berjalan kaki yang dikombinasikan dengan olahraga rutin ternyata bisa menurunkan berat badan. Lindsey Corak, C.S.C.S. menyarankan beberapa panduan untuk diikuti agar penurunan berat badan lebih efektif:



1.500 langkah setiap harinya

Usahakan berjalan kaki 1.500 langkah setiap hari selama seminggu. Kamu bisa menaikkan jumlah langkah secara perlahan dan konsisten.



Berjalan selama 20 menit

Berjalan kaki selama 20 menit sebanyak tiga kali setiap hari membantumu capai jumlah langkah harian.



Berjalan menanjak tiga kali seminggu

Berjalan menanjak, menaiki lereng pegunungan, atau menaiki tangga dapat membantumu membangun otot lebih banyak.



Perhatikan asupan kalori

Kurangi asupan kalori meskipun telah meningkatkan aktivitas setiap harinya. Selalu pilih rute lebih jauh

Dapat membantumu mencapai target jumlah langkah harian untuk menurunkan berat badan.



Sumber foto:

Freepik



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke [email protected].
Ini Cara Turunkan Berat dengan Berjalan Kaki