Guava contains vitamins A and E, which nourish the eyes, hair and skin. Apart from this, phytonutrients called lycopene protect the body from the risk of cancer and tumors. Also, guava contains beta carotene, which protects the body from skin diseases. How much guava should be eaten? You can eat one guava in a day. When should I eat guava? The country's famous Ayurveda doctor Abrar Multani says that to give energy to your body, you should consume guava between meals, or before or after a workout. Take special care of this, Health experts say that one should avoid consuming guava at night, as it can cause cold and cough.

अमरूद विटामिन ए और ई पाया जाता है, जो आंखों, बालों और त्‍वचा को पोषण देता है. इसके अलावा इसमें लाइकोपीन नामक फाइटो न्‍यूट्र‍िएंट्स शरीर को कैंसर और ट्यूमर के खतरे से बचाता है. साथ ही अमरूद में बीटा कैरोटीन होता है, जो शरीर को त्‍वचा संबंधी बीमारियों से बचाता है. आप एक दिन में एक अमरूद खा सकते हैं. अमरूद कब खाना चाहिए? आप अपने शरीर को एनर्जी देने के लिए भोजन के बीच, या कसरत से पहले या फिर बाद में अमरूद का सेवन करें. इस बात का रखें खास ख्याल हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि रात में अमरूद का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे सर्दी और खांसी हो सकती है.

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