Gerakan ini membutuhkan bangku fitness karena lying fly dilakukan dengan posisi berbaring di atas bangku yang datar.
- Pertama-tama, berbaringlah di atas bangku yang datar dengan kedua kaki menapak lantai (atau kamu juga bisa berbaring di atas matras dengan kedua kaki ditekuk ke atas),
- Dan kedua tangan memegang barbel yang diposisikan di depan dada.
- Kemudian dorong barbel ke atas, lalu buka lengan ke samping.
Latihan ini berbeda dari dumbbell bench press karena tidak melibatkan otot trisep, sehingga latihan hanya fokus pada otot dada.
#LyingChestFly #ChestFly #AkizakuOlahraga