1. Habituer son palais.Si vous avez envie de biscuits, mettez un légume dans la bouche, mâchez-le, avalez-le et changez vos papilles gustatives.2. Mettre sa tenue de sport et s'étirer.Si vous êtes dans votre tenue, vous voudrez probablement faire plus d’étirements et vous voudrez peut-être même faire l’entraînement que vous aviez prévu.3. Faire un pacte avec soi-même.Faite un pacte avec vous-même pour vous bouger avant de vous offrir une petite douceur.4. Avoir un mantra pour le mois.Quand je sens que quelque chose va me faire me sentir ballonné ou léthargique, je pense aumot «contrôle».5. Reprogrammer chaque entraînement annulé.Vous vous êtes inscrit au sport et vous y échappez pour passer un bon moment. Pensez ensuite à  reprogrammer cet entraînement.