Matériel :
2 poids
Exécution :
Ch ex 40/20
Faire ex 1 à 10 puis les ex impairs
Timer 15 x 40/20
Exercices :
1 Depth Jump
2 :Lunge
3 :Sumo Rocket
4 :Walking Lunge
5 :Weighted Speed Freak
6 :Bob And Weave
7 :Squat Hold
8 :Calf Raise
9:curtsy lunges
10 :Double Jump Over
