KOMPAS.TV - Tips gampang tambah berat badan saat Puasa Ramadan.

Sebagian orang menganggap Puasa Ramadan bisa membuat berat badan turun. Di sisi lain, orang ada yang kesulitan menambah berat badannya.

Penambahan berat badan ini untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan karena gangguan kesehatan. Seperti kekurangan berat badan dan gangguan pola makan.

Nah, berikut tips menambah berat badan saat Puasa Ramadan:

1.Makanan Bergizi

Ketika sahur dan buka puasa pastikan mengonsumsi makanan kaya protein, lemak, dan serat.

Misalnya ikan, roti, daging, pasta, dan lainnya.

2.Tambah Frekuensi Makan

Bisa dicoba dengan kembali makan setelah berbuka dan sebelum sahur.

3.Suplemen

Konsumsi suplemen penambah gizi, terutama jika kesulitan mendapatkan makanan bergizi saat bulan puasa.

4.Tingkatkan Asupan Cairan

Hindari kafein yang bisa memengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.

5.Olahraga Teratur

Pilih olahraga yang bisa meningkatkan masa otot sebelum buka puasa.

Baca Juga Masjid Roudhotul Muchlisin di Jember Bergaya Turki di https://www.kompas.tv/article/392741/masjid-roudhotul-muchlisin-di-jember-bergaya-turki

Editor Video & Grafis: Joshua Victor

Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/392742/tips-gampang-tambah-berat-badan-saat-puasa-ramadan-sinau