Home Made प्रोटीन पाउडर | Ab No more Kharcha

घर पर सत्तू पाउडर से प्रोटीन शेक बनाने की रेसिपी:

सामग्री:

1. सत्तू पाउडर - 2 बड़े चम्मच


2. दूध - 1 गिलास (फुल क्रीम या स्किम्ड, जो आप पसंद करें)


3. शहद या गुड़ - 1-2 चम्मच (स्वाद अनुसार)


4. चिया सीड्स - 1 चम्मच (वैकल्पिक)


5. बादाम या काजू (बारीक कटे हुए) - 1-2 चम्मच


6. केला - 1 (स्वाद अनुसार)


7. इलायची पाउडर - 1 चुटकी (स्वाद अनुसार)



विधि:

1. सबसे पहले, एक मिक्सर जार में सत्तू पाउडर डालें।


2. इसके बाद दूध डालें। ठंडा दूध अधिक बेहतर होता है, लेकिन आप गुनगुना दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं।


3. अब शहद या गुड़ डालें, ताकि शेक को मिठास मिल सके।


4. अगर आप चिया सीड्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उन्हें भी मिक्सर में डालें।


5. एक केला छीलकर जार में डाल दें, इससे शेक गाढ़ा और स्वादिष्ट बनेगा।


6. अब बादाम या काजू डालें और इलायची पाउडर से हल्की खुशबू दें।


7. मिक्सर को अच्छे से चलाएं, ताकि सभी चीजें अच्छी तरह मिक्स हो जाएं और एक गाढ़ा प्रोटीन शेक तैयार हो जाए।


8. शेक को गिलास में डालें और ऊपर से कुछ बारीक कटे हुए मेवे डालें।



आपके घर का बना सत्तू प्रोटीन शेक तैयार है। इसे आप नाश्ते में या वर्कआउट के बाद ले सकते हैं।