karın hareketleri ,mide bölgesinden başlar, alt karın bölgesine doğru doğru devam eder. önce mekik hareketleri ardından yapılacak en az 30 dakikalık yürüyüşler sonrasında kilo veremiyorsanız, tiroitlerinizi kontrol ettirmenizi öneririm. tabi akşam 8 den sonra yemek yiyorsanız 100 mekik te yapsanız bir işe yaramaz. özellikle karın bölgesinde aşırı kilolarınız varsa o bölgedeki ödemin atılması için termal bir kıyafet giymenizi tavsiye ederim. haftada 4 gün aynı hızda 40 dakika yürüyüşü 1 ay sonra haftada 3 gün 50 dakika yürüyüş olark devam ediniz. ama her zaman öncesinde mekik hareketlerini yapınız. görüş ve sorularınız için; www.ozgultuncer.com