SELECTORIZED LEGS PRESS

Cơ Tham Gia: Đùi (Đùi Trước, Đùi Sau), Mông
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không khóa khớp khối (không thẳng chân 100% khi đạp ra), nhưng vị trí đặt chân khác nhau trên bàn đạp sẽ cho ra những tác động khác nhau lên vùng cơ đùi.

ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập Cực kì quan trọng bởi nó sẽ mang về độ phát triển đáng kể cho nhóm cơ đùi nếu bạn tập nặng hoặc 1 cơ đùi săn chắc nếu bạn tập vừa phải. Đây là bài không thể thiếu cho chân.
Kỹ Thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên gồng cơ mông và đùi khi thực hiện động tác, không thẳng chân khi đạp ra, thở ra khi đạp ra, hít vào tại vị trí chân gần người. Nên thực hiện bài này từ 8-12 reps 1 set

Chi tiết: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/selectorized-legs-press

Trung Tâm Thể Hình GYM Fitness Online
Địa chỉ: 31-33 đường 24 KDC Bình Phú phường 11 quận 6 TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0934111640

Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn