It’s a common question and despite conflicting opinions, scientific research has shown that running on the treadmill is roughly the same as running outside if you make a few simple adjustments. In fact, there are some types of workouts you can do better on a treadmill than you can outside.,,However, running on a treadmill does have its disadvantages, and for some runners, a mile on the “hamster wheel” feels like ten miles outdoors. So, in this video, I’m going to show you the potential benefits and negatives of treadmill running, help you adjust your workouts to make treadmill running equivalent to logging miles outdoors, and give you some tips to make treadmill running more “enjoyable” when it’s necessary.

फिटनेस के लिए चलना सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। यहां तक कि आज भी कई लोग बगीचे के बाहर देखे जाते हैं जबकि कुछ लोग जिम में ट्रेडमिल में दौड़ते हैं। तो बेहतर क्‍या है? वैसे दौड़ने से शरीर का रक्त प्रवाह अच्छा हो जाता है। दौड़ने से दिल के दौरे के संबंधित कई विकारों से बचाव होता है - यह दावा कई खोजों में क‍िया गया है। यदि आप प्रतिदिन 30 मिनट या एक घंटे तक चलते हैं तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है और विभिन्न बीमारियां भाग जाती हैं। लेकिन एक सवाल यह है कि खुली जगह में दौड़ना अच्छा है क‍ि जिम में ट्रेडमिल पर चलना बेहतर है?