KOMPAS.TV - Ramadan pada tahun ini umat muslim dihadapkan pada situasi tak biasa yakni berpuasa di tengah pandemi Covid-19.

Untuk menjaga kekebalan tubuh selama berpuasa, asupan makanan bergizi menjadi penting begitu pun aktivitas berolahraga.

Ahli Gizi, Dr. Ingka Nilawardani menyebutkan salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi ditambah buah dan sayur, baik saat sahur maupun berbuka.

Selain itu, memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa juga harus diperhatikan.

Selain mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap, baik protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, olahraga juga dapat membantu membangun imunitas tubuh.

Namun di tengah kebijakan untuk meminimalisir perjumpaan, kegiatan berolahraga pun melibatkan teknologi virtual.

Pelatih Fitness, Rocky Sitompul menyebutkan dalam kondisi berpuasa, olahraga dapat dilakukan dengan mengurangi durasi atau memilih waktu yang tepat ketika berolahraga.

Dengan kombinasi olahraga dan makanan bergizi seimbang akan membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19.